미국에서 40대 번아웃 위기 3가지 방지법(ft: 원인포함)

40대인 저의 인생에서 이 질문은 직업, 은퇴, 삶의 만족도, 중년 등 내 조타실에 딱 들어맞습니다. 저는 항상 일과 삶의 균형이 가치 있는 목표라고 믿어 왔습니다. 그리고 경계선은 불가능하다고 생각합니다.

 

아버지는 제가 자랄 때 항상 일과 가정 생활을 분리하는 것을 좋아하셨지만 그때는 달랐습니다. 사무실에 일을 맡기는 것이 훨씬 쉬웠으며, 당시에는 이메일, 슬랙, 아이폰, 줌, 문자 메시지, 와이파이가 없었습니다.

 

인터넷과 이메일 SNS가 이제 당신의 손에 부착되어 있기 때문에 더 이상 기다림을 즐거움이 있는지  모르겠습니다. 요즘 왜 그렇게 많은 사람들이 번아웃을 느끼는지 이해합니다.

 

즉 쉴 시간이 없다는 뜻입니다. 끊임없는 SNS을 통한 직장에서 업무지시, 집안문제, 친구문제, 연인문제 등 쉴 틈이 없습니다.

 

개인적으로는 제가 좋아하는 직업을 갖아서 인지 몰라도 저는 사무실에 가는 것이 두렵지 않습니다.

 

하지만 연중무휴로 투자에 대한 두뇌를 사용하는 것이 불가능하다는 것을 알고 있습니다. 

 

저에게는 TV, 영화, 운동, 아이들과 놀아주기, 여름휴가때  조용한 호수에 가는 것이 전부입니다. 때로는 일을 완전히 뒤로하고 떠나야 할 때도 있습니다. 하지만 다른 때는 휴가 중에도 몇 가지 일을 할 수 있습니다.

 

일과 삶의 균형에 관해서도 주식 60/ 채권 40 투자처럼, 아마도 60/40을 기대할 수 있지만 60과 40은 각각 일과 가족/여가 시간 사이를 왔다 갔다하면서 리벨린싱을 맞춰야 된다고 생각합니다.

 

40대가 되는 것은 대학졸업 후 은퇴와의 거리가 좁혀진다고 생각하니 기분이 이상합니다. 당신은 여전히 젊다고 느끼지만 은퇴가 해가 갈수록 더 현실화된다는 것을 알고 있습니다. 그것은 당신의 삶에서 이해할 수 있는 자기 성찰의 기간이 될 수 있습니다.

 

데이비드 블랜치플라워(David Blanchflower)씨는 연령별 행복 수준을 측정하기 위해 145개국을 조사한 연구 논문을 발표했다.

 

부유하든 가난하든 모든 나라에서 행복에는 다음과 같은 U자형 곡선이 있었습니다.

출처 : US 갤럽 홈페이지

 

도표를 보면, 행복감은 젊을 때 높고, 중년이 될 때까지 서서히 떨어지고,  56세 60세이후 나중에 올라가는 것을 확인할 수 있습니다. 즉 은퇴시기라 볼 수 있습니다. 연구 결과에 따르면 행복은 48세에 약세장에서 바닥을 치는 것을 알 수 있습니다.

 

조나단 라우치(Jonathan Rauch)는 이 주제에 대해 광범위한 글을 썼으며 중년의 슬럼프가 정상이라고 주장한다.

 

첫째, 중년의 슬럼프("위기"가 아니라!)는 지극히 정상적이고 자연스러운 것이라는 것입니다.

 

: 아기가 젖니가 나거나 사춘기와 마찬가지로, 때로는 고통스럽더라도 건강한 과도기이며, 인생의 새로운 단계를 위해 준비시켜 줌으로써 목적을 달성합니다. 불만족스러울 수 있지만 불만족스러움에 대해 너무 걱정할 필요는 없습니다.

 

둘째, 중년 이후의 상승은 단순히 일시적인 기분 변화가 아니라 우리의 가치관과 만족의 원천의 변화, 우리가 누구인지에 대한 변화를 가져옵니다.

 

: 그것은 흔히 예기치 않은 만족을 가져다주는데, 그 만족감은 노년기에, 심지어는 허약함과 질병에까지 미친다.

 

셋째, 현대의학과 공중보건 발전이 수명을 연장함으로써 이미 10년 이상 증가세를 보였고 앞으로도 더 늘어날 것이라는 점입니다.

 

: 그러나 나쁜 소식은 40대에 인생에서 자신의 위치에 대해 더 불안하고 걱정하게 될 것이라는 것입니다. 좋은 소식은 당신이 기본적으로 행복 약세장의 바닥에 있다는 것입니다. 올라갈 날만 남았습니다.(그러기 위해서는 장기투자 연금투자 연금이 필요합니다.)

 

 

우리는 인생에서 단 한 번의 기회만 얻을 수 있기 때문에 이 시기를 헤쳐 나가려고 할 때 많은 연습과 피드백을 받는 것은 아닙니다.

 

내가 모든 것을 알아냈다고 주장하지는 않지만, 피할 수 없는 중년의 위기 단계를 관리하기 위해 노력하는 몇 가지 방법은 다음과 같습니다.

 

1. 정말 중요한 것이 무엇인지 기억하십시오. 냉혹하게 들릴수 있겠지만 오해는 하지 마시기를 내 아이들은 내가 직장에서 성취한 것에 대해 신경 쓰지 않습니다.

 

그들은 내가 얼마나 많은 돈을 버는지는 신경 쓰지 않으며, 그들은 내가 트위터에서 얼마나 많은 좋아요를 받는지, 유튜브에서 조회수를 얼마나 받는지 신경 쓰지 않습니다.

 

오히려 그들은 내가 그들과 얼마나 많은 시간을 보내는지에 대해 신경을 씁니다.

 

가족과 더 많은 시간을 보내거나 더 많은 수입을 창출할 수 있는 기회를 선택해야 한다면 항상 가족이 우선입니다. 더 이상 논쟁의 여지가 없습니다.

 

2. 은퇴를 기다릴 필요가 없습니다. 은퇴할 때까지 시간과 돈을 즐기기 위해 기다릴 필요가 없습니다. 아직 젊고 건강할 때 지금 즐기십시오.

 

미래는 누구에게도 보장되지 않습니다. 당신이 즐기는 것에 당신의 돈을 쓰십시오.

 

3. 감사하는 것이 도움이 됩니다. 요즘세상은 당신보다 더 좋은 직업, 더 큰 집, 더 좋은 차, 더 많은 돈을 가진 사람들을 보고 자신이 부족하다고 느끼기 쉽습니다.

 

다른 사람들을 벤치마킹하려고 하는 것보다 현재의 자신을 과거의 버전과 비교하는 것이 감사하는 것이 훨씬 쉽습니다.

당신보다 더 나쁜 일을 하는 사람들도 많이 있습니다.

 

중년기에서 노년기로 넘어가면서 행복감이 높아지는 이유 중 하나는 후회와 실망보다는 삶의 긍정적인 측면에 초점을 맞추기 시작했기 때문이다.

 

감사는 삶에 대한 더 나은 관점을 갖게 해 줍니다.